На сегодняшний день от 2 до 10% людей земного шара подвержены разного рода фобиям. Половина из них так или иначе связана с путешествиями. Holiday.by разбирался в том, какие страхи и в каких странах возникают у путешественника. А вот о том, как с ними бороться нам рассказала врач-психотерапевт Минского городского психоневрологического диспансера Марина Щеслёнок.
Аэрофобия и сидеродромофобия
Боязнь перелетов, пожалуй, самая распространенная фобия среди современных туристов. Иногда новичкам достаточно один раз благополучно приземлиться и навсегда распрощаться с этим страхом. Однако на некоторых туристов это не действует, и они каждый раз переживают сильнейший стресс перед полетом. Оказывается, среди путешественников есть и те, кто боится ездить на железнодорожном транспорте. Туристам, которым свойственна сидеродромофибия лучше не ездить на старинных паровозах и панорамных поездах в Швейцарии, Аргентине и Норвегии.
Мнение специалиста
Вот несколько способов, которые заставят отступить страх перед полетами. Необходимо занять себя чем-нибудь приятным перед поездкой в аэропорт. Можно, например, послушать музыку, пройтись по магазинам, прочесть книгу. Лучше всего не думать о предстоящем полете, а «переключить» мысли на вещи понятные и близкие. Например, подумать, как будет хорошо в отпуске или командировке. После посадки в самолет рекомендуется отвлечься, а не напряженно следить за стрелками часов в ожидании взлета. Это можно сделать опять же при помощи любимой книги, музыки, журнала. В большинстве случаев причина страха - недостаток или наличие искажённой информации о безопасности полётов. Поэтому лучший метод лечения - когнитивно-поведенческая психотерапия.
Агризоофобия
Наверняка, вы не раз замечали, что среди знакомых встречаются люди, которые на дух не переносят животных. Они, как правило, никогда не заводят у себя дома братьев наших меньших и часто «шарахаются» их на улице. Не говоря уже о том, чтобы пойти в зоопарк или поплавать вместе с дельфинами в бассейне. В таком случае речь может идти об агризоофобии – боязни животных, особенно диких. Туристам с таким врожденным страхом лучше не баловать себя охотничьими сафари и не ездить в Национальный парк Танзании Серенгети. Зато они с легкостью могут позволить себе любой пляжный отдых и экскурсии по историческим местам.
Мнение специалиста
При агризоофобии наблюдается повышенное потоотделение, ощущение сухости во рту и учащенный сердечный ритм. Один их эффективных методов лечения – снятие тревоги через расслабление. Под руководством врача пациент обычно погружается в состояние полного покоя, представляя те ситуации, которые раньше вызывали у него страх. Задача доктора – помочь пациенту изменить свое поведение и отношение к объекту страха.
Гелиофобия
Белокожим туристам иногда свойственно бояться солнца. Многие, выезжая в Египет, Турцию или Таиланд приезжают «белыми». Именно поэтому, выбирая место для отдыха лучше хорошенько изучить туристические форумы и проконсультироваться у специалистов турагентства. И если вы не очень любите изнуряющую жару, но обожаете море, то лучше предпочесть Палангу в Литве или Пярну в Эстонии. Впрочем, выбор интересных маршрутов сегодня достаточно велик. Главное, не оказаться туристу –гелиофобу в пустыне Юма, что в Северной Америке. Ведь это самое солнечное место на земле. Здесь солнце светит 11 часов в день и 4000 часов в год.
Мнение специалиста
При светобоязни или гелиофобии человек не может находиться на освещённой солнцем местности. Его охватывает панический ужас, который иногда переходит в судорожный синдром. Лучшая профилактика для таких туристов – не выбирать для отпуска слишком жаркие страны. Или постараться снять тревогу через позитивный энергичный настрой.
Айхмофобия
Такой страх скорее присущ туристам-«дикарям». Ведь именно они носят с собой ножи и открывалки и булавки. Айхмофобией, как правило, страдают те, кто пережил неприятный момент, связанный с острыми колющими и режущими предметами. Туристам с такой фобией лучше не ездить в США (город Сиэтл). Ведь именно там располагается башня в стиле «гуги» Спейс Нидл. «Космическая игла» высотой 184 метра и шириной 42 метра вряд ли понравится и тем, кто страдает акрофобией (боязнью высоты). Ведь смотровая площадка этой американской достопримечательности находится на высоте 159 метров.
Мнение специалиста
«При борьбе с айхмофобией врачи обычно обучают пациента навыкам релаксации и контроля собственного психофизического состояния. В некоторых случаях, рекомендуют детально описать страшную ситуацию и поведение в ней».
Атефобия
Человек, который страдает атефобией ни за что не поедет на экскурсию по историческим местам. Боязнь руин связана с тем, что как только путешественник видит старое здание или развалины, у него активно начинает работать фантазия. По его мнению, такое место не может быть безопасным. Оно несет угрозу жизни и здоровью. Путешественникам с атефобией будет некомфортно в древней Олимпии (греческий полуостров Пелопоннес) и у Великой китайской стены.
Мнение специалиста
Осмотрительность, конечно, никогда не помешает. Но погружаться в пучину фобий и мешать себе наслаждаться отдыхом, тоже было бы неверно. В любом случае, не надо забывать, что все страхи "живут" в нас самих.
Любопытно, что это далеко не все фобии, которые преследуют современного туриста. Многие путешественники боятся эскалаторов, другие опасаются потерять багаж или заразиться чем-нибудь в дороге. Третьи переживают за то, что оставили детей дома. Какая бы из фобий не тревожила Вас, помните, залог отличного отпуска - хорошее настроение. Поэтому лучше не зацикливаться на страхах, а наслаждаться ожиданием путешествия с родными и близкими. Снять стресс перед путешествием поможет составление списка о том, что взять в дорогу.
Подпишись на Holiday.by!
Только отборные материалы в наших каналах