Обратите внимание, что мы не говорим об аэрофобии, советы из нашей статьи не подойдут тем, кто боится летать настолько, что испытывает сильнейший стресс при одной мысли о самолёте. Если у вас аэрофобия и вы хотите от неё избавиться, лучше всего не читать рекомендации в интернете, а обратиться за помощью к профессионалам)
Но если вы просто каждый раз нервничаете перед очередной поездкой и думаете, есть ли способ переносить перелёты легче, то вот вам несколько.
Признайте и примите свой страх
Как мы помним, принятие — первый шаг к тому, чтобы справиться с проблемой. Бояться летать — нормально. Вы не одиноки, вместе с вами предстоящих полётов с ужасом ожидает несколько миллионов человек. Люди вообще от природы не созданы летать, так что психологи объясняют страх перед передвижением по воздуху первобытными истоками нашего мышления. Поэтому выдохните и не стесняйтесь, многие боятся, и вы тоже, но вы же собрались лететь, а это уже большой шаг.
Выберите удобное место
Выбрать место стоит так, чтобы, во-первых, не усиливать ваши страхи, а во-вторых, сделать перелёт максимально комфортным. Если можете потратиться на бизнес-класс, берите билеты там: эконом с узкими креслами и минимальным местом для ног может усилить боязнь замкнутого пространства. Хотите сэкономить — ищите места попросторнее, обычно они в первом ряду, сразу после бизнеса. Брать места у аварийного выхода не советуем, это может только усилить вашу боязнь летать (особенно если к вам подойдёт стюардесса и будет лично объяснять, что делать в аварийной ситуации).
Также не советуем садиться у окна (вряд ли вы захотите любоваться видами с высоты) и в хвосте (при турбулентности там сильнее всего трясёт). Идеальное место для человека, боящегося летать — в первых рядах после бизнес-класса, у прохода.
Вооружитесь статистикой
Каждый, кто боится летать, слышал, что ежегодно в ДТП погибает несравнимо большее число людей, чем в авиакатастрофах, и «если ты боишься самолётов, то избегай и поездок на такси». Но человеческому мозгу сложно в это поверить, особенно когда человек боится. Давайте ему немного поможем.
Зайдите на сайт Flightradar24.com, он показывает все самолёты, которые в данный момент находятся в воздухе. Если вы живёте в крупном городе, то увидите, что к нему прямо сейчас подлетает несколько десятков самолётов. Уменьшите масштаб, и на карте появятся сотни, даже тысячи жёлтых самолётиков. Совершенно неясно, как такое возможно, однако это факт: в каждую минуту в мире взлетает или садится самолёт. Без аварий и происшествий. Потому что в авиации всё продумано, а безопасности пассажиров отводится самое важное место.
Изучите полезную информацию
Попробуйте разобраться, что именно пугает вас в полёте.
Не понимаете, как эта большая и тяжёлая штука держится в воздухе и не падает? Почитайте об основах аэродинамики или посмотрите вебинар, где подробно об этом рассказывают.
Страшно, что во время турбулентности самолёт просто развалится в воздухе? Узнайте о том, что это вообще такое — турбулентность.
Боитесь, что попадёте в грозу, и самолёт придётся сажать в ближайшем аэропорту? Почитайте о том, как погода влияет на полёты.
В общем, проанализируйте свой страх и попытайтесь докопаться до его глубинной причины. А потом просто погуглите — любую информацию можно найти в интернете. Если очень боитесь, попросите поискать информацию кого-то из близких или друзей, чтобы они выдали вам не интернет-страшилки, а отфильтрованный и разумный ответ на вопрос «Что, если?».
Скачайте полезное приложение на свой телефон
Перед предстоящим полётом загрузите приложение SkyGuru (доступно, к сожалению, только для iPhone). Его разработал профессиональный пилот и специалист по работе с людьми, которые боятся летать. Приложение помогает понять, что происходит с самолётом в данный конкретный момент. Информация о полёте загрузится на ваш смартфон до полёта и в течение всех часов вы сможете в любой момент посмотреть, где именно находитесь и узнать, как погода за окном влияет на самолёт. Приложение распознаёт различные звуки и объясняет их происхождение, а также даёт пользователю советы.
Приложение бесплатное, но за каждый полёт придётся заплатить. Можно воспользоваться демо-версией, которая объяснит, как погода на взлёте и посадке повлияет на ваши ощущения, а также примерно спрогнозинует турбулентность. Но если хотите, чтобы программа успокаивала вас весь полёт, лучше купите полную версию.
Научитесь расслабляться
Причём без алкоголя: он поможет впасть в анабиоз до посадки, и в итоге вас могут просто не пустить в самолёт. К тому же алкоголь вообще не рекомендуют употреблять в этом случае: он плохо влияет на сосуды и давление, а во время перелёта ваш организм и так испытывает высокие нагрузки. Лучше начните практиковать медитацию, соберите плейлист любимой успокаивающей музыки, возьмите с собой вязание (спицы в этом случае берите бамбуковые) или вышивание, купите раскраску для взрослых — в общем, любое занятие, которое поможет вам расслабиться и отвлечься. Ещё помогает скачать в дорогу несколько фильмов, лучше лёгкие комедии.
Подготовьтесь к полёту
В небольшую косметичку положите леденцы и жвачки — психологи говорят, что жевание или рассасывание конфет помогает отвлечься от пугающих обстоятельств. К тому же если жевать на посадке или взлёте, меньше будет закладывать уши. Ещё положите в сумку маску для сна, специальную подушку и беруши — они помогут абстрагироваться от полёта. Оденьтесь максимально удобно и захватите обычные домашние тапочки или тёплые носки: вашему телу должно быть комфортно и хорошо.
Все разнообразие предложений в подборе тура на сайте.
г. Минск, ул. Румянцева, 17
+375 (29) 128-10-10
г. Минск, ул. Толбухина, 2, БЦ "Тайм"
+375 (29) 196-10-10
г. Минск, пр-т Машерова, 76А, БЦ "Стэлла"
+375 (29) 138-10-10
г. Минск, пр-т Победителей, 65, ТЦ "Замок" (1 этаж возле инфоцентра)
+375 (29) 368-10-10
+375 (29) 163-10-10
г. Минск, пр-т Победителей, 84, ТРЦ "Арена-сити"
+375 (29) 197-10-10
+375 (29) 167-10-10
+375 (29) 189-10-10
Подпишись на Holiday.by!
Только отборные материалы в наших каналах